나이 들어도 건강하고 건강하게 지내려면 기름기가 적은 유기농 고기와 모든 천연 농산물로 전환하십시오.
나이가 들더라도 몸과 마음이 노화의 희생양이 되도록 내버려 둘 필요는 없다.
젊음을 유지하려고 할 때 기복이 있지만, 장수의 길은 문제들로 포장될 필요가 없다.
이 글의 아이디어를 활용하여 황금기를 즐기십시오.
만약 여러분이 숫자에 대한 스트레스를 멈추는다면, 여러분은 나이가 더 잘 들도록 도울 것이다.
당신의 나이나 몸무게는 당신이 집착하는 것을 멈춰야 하는 숫자다.
당신은 의사에게 돈을 지불하고 당신의 숫자를 걱정하도록 해라, 그러니 그것들을 마음속에서 버리고 대신 더 재미있는 것에 집중하라.
새로운 것을 시도하고 끊임없이 활동적인 마음을 유지하라.
나이가 들수록 현명해지겠지만 지식도 얻도록 해야 한다.
퍼즐을 하거나 새로운 기술과 정보를 배우면서 정신을 활동적으로 유지하라.
노화는 어려울 수 있다.
어느 순간 노인들은 더 이상 자신을 돌볼 수 없게 된다.
이 시기에 관한 한 요양원 이전을 생각해 보는 것이 대체로 좋은 생각이다.
이것이 때로는 이상적인 상황보다 덜할 수 있지만, 때로는 최선의 선택이다.
이런 곳에서 일하는 사람들은 당신이 스스로에게 줄 수 없는 건강 관리를 해줄 수 있을 것이다.
새로운 친구들은 삶에 신선함을 가져다 준다.
그것은 당신을 활력을 유지하고 새로운 것을 시도하도록 동기를 부여할 것이다.
너는 새로운 우정을 만들어내기에는 결코 너무 늙지 않았다.
그러니 다른 사람들 사이를 오가며 새로운 우정을 쌓아서 더 길고 더 나은 삶을 살 수 있도록 하라.
당신은 행복하고 낙관적인 사람들로 자신을 둘러싸야 한다.
너를 자주 웃게 만드는 친구들도 너를 더 어려 보이고 느끼게 해.
그러니 투덜대는 무리보다는 재미있는 사람들과 함께 나날을 보내세요.
극한 환경은 피하십시오.
모든 계절과 모든 종류의 날씨에는 피부를 손상시킬 가능성이 있다.
손상은 가벼운 화상이나 담금질에서부터 피부암까지 다양하다.
호르몬을 적절한 균형을 유지하는 것은 남성과 여성 모두에게 중요한 노화 방지 전략이다.
살이 찌고 있거나 잠을 잘 수 없거나 우울한 기분이 든다면 호르몬 불균형을 겪고 있을 수 있다.
호르몬 불균형을 조절하는 방법에 대한 가장 좋은 조언은 의사와 상의하십시오.
이것은 엄청난 방법으로 당신의 만년에 도움이 될 수 있다.
설탕은 당뇨병을 포함한 많은 질병을 유발하여 사람의 수명을 단축시킬 수 있다.
설탕 섭취는 노화 증가와 연관되어 있다.
연구는 설탕이 모든 동물의 수명을 줄인다는 것을 보여준다.
심장병을 예방하려면 식단에서 생선을 먹고 붉은 고기를 줄이는 것이 도움이 된다.
붉은 고기에 들어 있는 건강하지 못한 지방은 동맥이 막히는 원인이 될 수 있으며, 이것은 심장 질환뿐만 아니라 다른 질병도 일으킬 수 있다.
생선의 오메가-3 지방산은 실제로 당신의 동맥을 청소하고, 붉은 고기 섭취의 부정적인 영향에 대항한다.
물을 많이 마셔라.
나이가 들면 더 빨리 탈수될 수 있으니 충분한 물을 섭취해야 한다.
넘어지지 않도록 조심해라.
노인들 사이에 많은 부상과 심지어 사망은 추락에 의해 발생한다.
일주일에 3번 정도 걷는 데 30분 정도 걸으면 균형에 도움이 되고 심신 건강도 유지된다.
칼슘, 비타민 D, 웨이트 트레이닝을 사용하여 골밀도를 높이고 골절 위험을 줄이십시오.
일단 은퇴한 후에는 취미에 자신을 다시 적용함으로써 긍정적인 인생관을 유지하라.
수년 동안 방치되어 방치되어 있을 법한 활동들은 일단 더 많은 자유시간을 갖게 되면 갑자기 다시 즐거워질 수 있다.
취미란 일상의 집안일을 벗어나 바쁘게 하고 일에 관심을 갖는 방법이다.
언급했듯이, 노화가 반드시 나쁜 것만은 아니다.
활동적으로 지내고 육체적으로나 정신적으로나 자신을 돌보라.
이러한 팁들을 여러분의 삶에 더해서 적절한 양의 건강한 활동을 얻으세요.
